骨の健康を考えるときに
確認したい栄養素

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骨の健康と、商品による骨折予防を分けて考える

骨に関わる栄養素を含むことだけから、商品で骨密度が上がる、骨折を防げるとは判断できません。このページは栄養素の一般的な役割を整理する入口であり、骨の状態の判定や治療の代わりにはなりません。

骨密度検査等で指摘を受けた人、骨の病気で治療中の人は、商品選びより先に医療機関で相談してください。処方薬をサプリメントに置き換えないでください。

DIET CHECK

食事全体から振り返る

特定の成分だけを増やす前に、食事全体を確認します。「食事バランスガイド」では、牛乳・乳製品だけでなく、主食・副菜・主菜・果物も含めて食事を考えます。［4］

カルシウムを含む飲料や食品と、複数のサプリメントを利用している場合は、重複する成分を確認します。食事摂取基準をサプリメントだけで満たす目標として扱わず、食品・飲料を含む全体で考えてください。

BEFORE PRODUCTS

サプリメントを見る前に確認してください

カルシウムやビタミンDが別々の商品にも含まれていないか、量と単位を確認してください。骨に関わる成分の種類が多い商品を優先するのではなく、表示内容と注意事項を読み分けましょう。

商品を見るときは、1日目安量当たりの含有量、量を表示する基準と単位、ほかの配合成分、対象者、使用上の注意、出典、確認日を確認してください。メーカーが示す1日目安量は、個人に必要な摂取量を意味しません。

食事、飲料、ほかのサプリメントを含む摂取全体で考え、基準値から商品の粒数や複数商品の組み合わせを逆算しないでください。

持病がある人、薬を服用している人、治療中の人、妊娠中・授乳中の人は、自己判断で利用せず医師・薬剤師等へ相談してください。

FAQ

よくある質問

カルシウムを含む商品を摂れば、骨折を防げますか？

商品にカルシウムが含まれることだけから、骨折を防げるとは判断できません。このページの商品一覧は、骨折予防の効果で選定したものではありません。

カルシウムとビタミンDは同じ働きですか？

同じではありません。カルシウムは骨や歯の構成に関わり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。役割の違いを知ることと、両方をサプリメントで追加する判断は別です。［2］

ワルファリン服用中でもビタミンKの商品を見て選べますか？

一覧に表示されることは、服薬中の利用が適切であることを意味しません。ビタミンKはワルファリンの作用に影響するため、自己判断でサプリメントを追加・変更せず、医師・薬剤師に相談してください。［3］

骨密度検査の結果から、ここで必要な量を決められますか？

決められません。検査結果を踏まえた判断は医療機関で相談してください。掲載商品の1日目安量は、検査結果に応じて個人に必要な量を示したものではありません。