食材を知る / 魚介類

あさりの栄養成分・カロリー

あさりの成分を、生・蒸しで確認できます。つくだ煮・缶詰は含みません。

あさり（生）の可食部100g当たりは、エネルギー29kcal、たんぱく質5.7g、食塩相当量2gです。

食品成分表の標準的な値です。実際の食品や個別製品の値とは異なる場合があります。出典と数値の読み方

貝殻を除いた可食部を対象にしています。「蒸し」は蒸煮したもので、生・蒸しの値はそれぞれ分析値に基づきます。値は可食部100g当たりで、調理による水分や重量の変化を含むため、状態間の差だけで栄養素の残存率は分かりません。

種類と重さを選ぶ

種類・部位・調理状態選んだ種類・状態の可食部重量（g）

重量ボタンは入力補助です。1枚・1個・1人分の重さや、推奨量を示すものではありません。

選んだ種類・状態の食べられる部分の重さを入力します。調理後の状態は、調理後の重さを使います。

＜貝類＞生 · 食品番号 10281

あさり（生） · 可食部100.0g

Tr：微量、—：未測定、括弧付き：推定・類推・計算などによる値。数値の読み方

指定重量の値は、当サイトが「成分表の100g当たりの値 × 指定重量 ÷ 100」で計算した値です。換算値は小数第2位まで表示します。Tr・未測定は数値換算しません。

食品の備考・試料条件

正式食品名：＜貝類＞　あさり　生

廃棄部位：貝殻

どちらも可食部100g当たりです。栄養素の残存率や調理方法の優劣を示すものではありません。調理に油を使う条件では油の影響もあるため、食品ごとの備考をご確認ください。

比較する条件

比較する食品の備考・試料条件

廃棄部位：貝殻

働きや摂取量の指標、食品や商品の表示を読むときの注意点を確認できます。

ガイドから進める商品一覧には広告・アフィリエイトリンクがあります。食品の成分量だけで、個人の不足やサプリの必要性を判断することはできません。

成分表の値は標準的な値で、実際の食品とは異なる場合があります。

Tr：微量。「—」（原資料の「-」）：未測定。括弧付き：推定・類推・計算などによる値。「0」は、必ずしも成分が存在しないことを意味しません。

出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用。試料条件の説明は同資料第3章を参照。資料更新日：2026年3月27日。食品番号と備考は選択した条件に対応します。

たんぱく質はPROT-、脂質はFAT-、炭水化物はCHOCDF-の値を表示します。