美容・肌の健康を考えるときに
確認したい栄養素

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皮膚の健康維持と、見た目の変化は別です

栄養素が皮膚の健康維持に関わることは、追加で摂ると肌が白くなる、しわが減るという意味ではありません。肌の状態だけから栄養不足を決めつけたり、成分名だけから商品の美容効果を判断したりしないことが大切です。

肌の症状が続く場合や強い症状がある場合は、サプリメントだけで対処しようとせず、皮膚科などの医療機関に相談してください。

DIET CHECK

食事全体から振り返る

食品を極端に限定していないか、食事量に偏りがないかを振り返りましょう。「食事バランスガイド」は主食・副菜・主菜・牛乳や乳製品・果物の5区分で、食事全体を考えるための資料です。［3］

美容をうたう飲料や複数のサプリメントを利用している場合は、ビタミン・ミネラルが重複していないかを確認します。このページでは食事からの摂取を含めて情報を整理し、美容目的の追加量や組み合わせは提案しません。

BEFORE PRODUCTS

サプリメントを見る前に確認してください

同じ栄養素名が書かれていても、食品・サプリメントと医薬品、化粧品の説明を混同しないでください。医薬品や化粧品で説明される用途を、掲載サプリメントに当てはめることはできません。

商品を見るときは、1日目安量当たりの含有量、量を表示する基準と単位、ほかの配合成分、対象者、使用上の注意、出典、確認日を確認してください。メーカーが示す1日目安量は、個人に必要な摂取量を意味しません。

食事、飲料、ほかのサプリメントを含む摂取全体で考え、基準値から商品の粒数や複数商品の組み合わせを逆算しないでください。

持病がある人、薬を服用している人、治療中の人、妊娠中・授乳中の人は、自己判断で利用せず医師・薬剤師等へ相談してください。

FAQ

よくある質問

ビタミンCを含む商品なら、美白につながりますか？

ビタミンCの一般的な働きだけから、個別商品の摂取による美白効果は判断できません。このページは美白効果で商品を選定していません。

肌荒れがあるので、ビタミンB2が不足しているのでしょうか？

肌の症状だけで栄養素の不足は判断できません。ビタミンB2が皮膚や粘膜の健康維持に関わることは、症状の原因を特定する根拠にはなりません。症状が続く場合は医療機関へ相談してください。

亜鉛は多く摂るほど肌によいですか？

多いほどよいとはいえません。亜鉛の摂り過ぎは銅の吸収を妨げるおそれがあります。複数商品で成分が重複しないか確認し、自己判断で量を増やさないでください。［2］

このページが消費者庁の資料を参照していれば、掲載商品の効果は保証されますか？

このページが参照しているのは栄養成分の一般的な機能の説明であり、個別商品への認定や保証ではありません。リンク先の掲載商品が栄養機能食品の表示条件を満たすと、このページで判定しているわけでもありません。［2］