なばな（なのはな）の栄養成分・カロリー

和種なばなの花らい・茎と、洋種なばなの茎葉を、生・ゆでで確認できます。

なばな（なのはな）（和種なばな花らい・茎生）の可食部100g当たりは、エネルギー34kcal、たんぱく質4.4g、食塩相当量0gです。

食品成分表の標準的な値です。実際の食品や個別製品の値とは異なる場合があります。出典と数値の読み方

原資料では「なのはな」「しんつみな」「かぶれな」とも記載されています。「ゆで」はゆでた後に水冷し、手で搾った条件です。値は可食部100g当たりで、調理による水分や重量の変化を含むため、状態間の差だけで栄養素の残存率は分かりません。

種類と重さを選ぶ

種類・部位・調理状態選んだ種類・状態の可食部重量（g）

重量ボタンは入力補助です。1枚・1個・1人分の重さや、推奨量を示すものではありません。

選んだ種類・状態の食べられる部分の重さを入力します。調理後の状態は、調理後の重さを使います。

（なばな類）和種なばな花らい・茎生 · 食品番号 06201

なばな（なのはな）（和種なばな花らい・茎生） · 可食部100.0g

エネルギー: 34kcal
たんぱく質: 4.4g
脂質: 0.2g
炭水化物: 5.8g
食塩相当量: 0g

Tr：微量、—：未測定、括弧付き：推定・類推・計算などによる値。数値の読み方

成分	100g当たり	指定重量 100g
エネルギーkcal	34	34
たんぱく質g	4.4	4.4
脂質g	0.2	0.2
炭水化物g	5.8	5.8
食物繊維総量g	4.2	4.2
食塩相当量g	0	0
ビタミンCmg	130	130
葉酸µg	340	340
カルシウムmg	160	160
マグネシウムmg	29	29
ビタミンB6mg	0.26	0.26
鉄mg	2.9	2.9
ビタミンKµg	250	250
ビタミンDµg	(0)	(0)
ビタミンB12µg	(0)	(0)

指定重量の値は、当サイトが「成分表の100g当たりの値 × 指定重量 ÷ 100」で計算した値です。換算値は小数第2位まで表示します。Tr・未測定は数値換算しません。

食品の備考・試料条件

正式食品名：（なばな類）　和種なばな　花らい・茎　生

別名：なのはな、しんつみな、かぶれな硝酸イオン： Tr

別の条件と比べる

どちらも可食部100g当たりです。栄養素の残存率や調理方法の優劣を示すものではありません。調理に油を使う条件では油の影響もあるため、食品ごとの備考をご確認ください。

比較する条件

成分	（なばな類）和種なばな花らい・茎生 (06201)	（なばな類）和種なばな花らい・茎ゆで (06202)
エネルギーkcal	34	28
たんぱく質g	4.4	4.7
脂質g	0.2	0.1
炭水化物g	5.8	4.3
食物繊維総量g	4.2	4.3
食塩相当量g	0	0
ビタミンCmg	130	44
葉酸µg	340	190
カルシウムmg	160	140
マグネシウムmg	29	19
ビタミンB6mg	0.26	0.11
鉄mg	2.9	1.7
ビタミンKµg	250	250
ビタミンDµg	(0)	(0)
ビタミンB12µg	(0)	(0)

比較する食品の備考・試料条件

別名：なのはな、しんつみな、かぶれなゆでた後水冷し、手搾りしたもの硝酸イオン： Tr

栄養素について詳しく知る

働きや摂取量の指標、食品や商品の表示を読むときの注意点を確認できます。

葉酸について知る →

ビタミンCについて知る → 商品名にビタミンCを含むサプリを一覧で見る（広告を含みます）

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数値の読み方と出典

成分表の値は標準的な値で、実際の食品とは異なる場合があります。

Tr：微量。「—」（原資料の「-」）：未測定。括弧付き：推定・類推・計算などによる値。「0」は、必ずしも成分が存在しないことを意味しません。

出典：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用。試料条件の説明は同資料第3章を参照。資料更新日：2026年3月27日。食品番号と備考は選択した条件に対応します。

たんぱく質はPROT-、脂質はFAT-、炭水化物はCHOCDF-の値を表示します。